Как улучшить память?
Для того, чтобы улучшить память – ее нужно тренировать! Наша память имеет безграничный объем, много ячеек для различной информации, просто мы все не научились ими пользоваться!
Высыпайтесь, чтобы улучшить память!
Запомните, крепкий 8-часовой сон – очень необходим для поддержки Вашего мозга в здоровом состоянии. Вы должны понимать, что за весь день Ваш мозг хорошо трудится решая при этом огромное количество различных задач. Ночь для него – это как лекарство, хорошо отдохнуть и набраться сил на следующий день.
Хотите улучшить память? Читайте!
Когда Вы читаете – Ваш мозг самостоятельно и автоматически запоминает прочитанную информацию, а если она еще жизненная и позитивная – так тем более! В вашем мозге всплывают яркие образы, включается воображение! Чтение – отличная тренировка для Вашей памяти, также у Вас повышается словарный запас слов, повышается интеллект!
Учите стихи назубок!
Подумайте, сколько стихов Вы знаете наизусть? А вот Ваш ребенок знает множество стихотворений. Учите стихи вместе со своим ребенком – это не только будет тренировать Вашу память, но и подарит Вам массу приятных ощущений!
Компьютерные игры улучшают память!
Поклонникам компьютерных игр будет интересно узнать, что они не только убивают время за компьютером, но и улучшают свою память. Но, для памяти вполне хватает 30 минут игры. Когда Вы играете в логическую игру – Ваш мозг думает, запоминает конкретные действия, выбирает ту или иную стратегию, планирует будущие события. Знайте меру!
Чтобы улучшить память – работайте с числами!
Признайтесь себе честно, Вы хорошо помните и знаете табличку умножения? На сегодняшний день, люди себя просто не представляют без различных калькуляторов! А Вы попрактикуйтесь посчитать в уме (лучше в столбик, как в школе) все свои покупки в магазинах (не смотря в чек). Вы не только заставите мозг заработать, но и потренируете память!
Избавьте себя от повседневной рутины!
Дайте Вашей памяти возможность глотнуть свежего воздуха! Старайтесь совершать спонтанные и нетрадиционные поступки. Например, Вы можете изменить свой каждодневный маршрут на работу – пойти другими путями! Вместо кофе с утра – Вы можете выпить свежий сок! Попробуйте не смотреть на клавиатуру, а постараться напечатать несколько предложений методом слепого набора! Такими вот простыми способами Вы сможете избавить себя от надоедливой рутины, уменьшить проявления стресса!
Для улучшения памяти – всегда учитесь новому!
Что Вы всегда мечтали научиться делать, но у Вас как всегда не хватало времени? Сегодня как раз подходящий для этого день, чтобы попробовать свои силы в новом занятии! Испытайте свои силы в новом занятии – это может быть изучения загадочных тайн фараонов или дайвинг! Все что угодно! Новое – это всегда так интересно и всегда мотивирует, добавляет огня в кровь, новых эмоций! Сделайте же для себя то, чего Вы раньше боялись делать или отмазывались отсутствием времени! Дайте своему мозгу и памяти активно поработать!
Расскажите о вчерашнем дне
Постарайтесь вспомнить и рассказать своему знакомому, как Вы провели вчерашний день! Но, начните свой рассказ с самого конца! Это будет сложнее – но для Вашей памяти будет в самый раз! Когда Вы вспоминаете о прошлом – Ваша память активизируется и не сможет стереть бывшую информацию, которую она может посчитать ненужной!
Изучайте английский язык (испанский, китайский, португальский и т.д)
Изучение иностранного языка – самый лучший метод тренировки для памяти, даже в жизни полученные знания очень пригодятся! Постарайтесь каждый день учить по 6-7 новых слов! Вот увидите, через несколько недель Ваша память будет работать как часики!
Занимайтесь любовью
Ученые довели, что те люди, которые имеют насыщенную интимную жизнь – практически никогда не страдают слабоумием! А это потому что занятие сексом, как и спортом – насыщает кислородом организм, а также помогает клеткам мозга расти быстрее, активируя гипоталамус, а он в свою очередь отвечает за память!
Не сидите на жестких диетах
Когда Вы сидите на слишком жесткой и почти безкалорийных диетах – Вы теряете не только вес, но и память! Ученые доказали, что у людей, которые сидят на суровых диетах – информация обрабатывается очень медленно! Лучше переходите на рациональное питание и не мучайте себя!
Соя – лучшее средство для развития памяти
Ученые довели интересный факт, что те люди, которые сидят на соевой диете имеют отличную память! Старайтесь вводить в свой рацион питания соевый творог, соевое молоко, соевое мясо (2 раза в неделю).
Всегда завтракайте
Возьмите себе за привычку ВСЕГДА утром завтракать! Ваш мозг в период сна сжигает немалое количество калорий! Завтракайте – и Вы поборете забывчивость на целый день.
Забудьте о лени
Запомните, у ленивых людей никогда не будет, хорошей памяти! Боритесь с ленью.
Спорт – хороший метод для улучшения памяти!
Мудрые люди всегда говорили: «Когда Вы тренируете свое тело, Ваша память тренируется тоже!» И это действительно правда! Когда Вы держите свое тело в хорошем физическом состоянии – повышается способность обработки и хранения информации в памяти, также у Вас поднимается самооценка!Занятия спортом насыщают мозг кислородом, а также снижают риск таких заболеваний, как: сердечно-сосудистой системы, диабет — при переносимости которых ухудшается память.
Слушайте музыку
При прослушивании любимой композиции идут звуковые колебания, которые вызывают мозговые волны! С помощью этих волн мы быстрее запоминаем информацию. Лучшая музыка для тренировки памяти – классическая!
Всегда думайте о хорошем
Самый злостный враг для памяти – раздражительность и негативное настроение! Плохие мысли, апатия ко всему — делают нас рассеянными и мы плохо что-либо запоминаем. А вот позитивные люди, улыбка, хорошие мысли – заставляют нашу память работать на «ура»! Почаще вспоминайте о приятном!
